Fizjoterapia, Osteopatia i Trening w Krakowie

• Trening z wykorzystaniem BlazePodów:

Dzięki zastosowaniu nowej technologii w łatwy sposób możemy ukierunkować daną jednostkę treningową pod kształtowanie zdolności czy też procesów takich jak: refleks, percepcja, szybkość reakcji i koordynacja nerwowo-mięśniowa.

Urządzenie to doskonale rozwija również orientację przestrzenną i pozwala wprowadzić w trening niezastąpiony oraz angażujący element rywalizacji.

• Trening z wykorzystaniem taśm oporowych

Ćwiczenia z taśmami oporowymi pomagają zwiększyć wytrzymałość i wydolność, rozwijają siłę, sprawność naszego organizmu, poprawiają koordynację oraz wpływają dobrze na stabilizację i równowagę. Dzięki nim można wzmocnić w kontrolowany sposób konkretny mięsień lub grupy mięśniowe. Stosowane są zarówno w treningu statycznym jak i dynamicznym.

• Trening z wykorzystaniem TRX

Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalne zawieszane pasy regulujące. Trening ten pozwala na równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa. Podczas ćwiczeń wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie m.in. mięśnie głębokie, które odpowiadają za poprawną postawę oraz stabilizację sylwetki. Trening na taśmach poprawia siłę, wytrzymałość, stabilizacje oraz równowagę i przyczynia się do zapobiegania urazów czy przeciążeń. Trening TRX polecany jest każdemu, niezależnie od stopnia jego wytrenowania.

• Trening na płotkach i drabince koordynacyjnej

Trening z wykorzystaniem płotków i drabinki koordynacyjnej to doskonała forma zajęć, dzięki której rozwijamy wiele cech sprawności. Możemy wyróżnić poprawę zdolności koordynacyjnych oraz ogólnej sprawności ruchowej zawodnika oraz jego szybkość co z kolei przekłada się na lepsze wyniki sportowe. Lepsza koordynacja i poprawa kondycji wpływają też pozytywnie na samopoczucie. Przy wykorzystaniu tych akcesoriów pracujemy również nad koordynacją, zdolnościami szybkościowymi i wytrzymałościowymi jak i poprawiamy technikę, sprężystość i czas reakcji.

• Trening siłowy

Wpływa ona na szybkość ruchu, wytrzymałość oraz zręczność. Włókna mięśniowe poprzez wykorzystanie tego typu treningu rozwijają się i reagują – przez co są bardziej sprawne oraz zdolne do lepszego odbioru i przekazu sygnałów z centralnego układu nerwowego. Trening siłowy możemy zastosować zarówno u dzieci od 8 roku życia jak i u starszych zawodników.

• Trening plyometryczny i generowania mocy

Trening tego typu pomaga rozwinąć szybkość, moc i uczy generowania mocy, a więc przekształcania siły maksymalnej w moc, i efektywnego jej użytkowania. Polega on na uprzednim rozciąganiu mięśnia, a potem jego maksymalnie szybkim skurczeniu. Tak więc trening plyometryczny pomaga wygenerować szybkość na starcie, moc w trakcie rzutu czy momencie odbicia w trakcie skoku. Podczas tych ćwiczeń aktywowanych jest też więcej włókien mięśniowych.

• Trening szybkości i wytrzymałości

Trening szybkościowy to bardzo ważna cecha w procesie treningowym, ponieważ wpływa na nasz układ nerwowy i kształtuje włókna mięśniowe II typu (szybkokurczliwe).
Wytrzymałość natomiast jest mocno związana z wydolnością organizmu, czyli zdolnością do wykonywania długotrwałego wysiłku fizycznego. Kształtuje również włókna mięśniowe I typu (wolno kurczliwe). Określa ona między innymi potencjał organizmu do ćwiczeń oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i oddechowego.

• Trening z piłkami lekarskimi

Piłka lekarska jest urządzeniem powszechnie stosowanym w rehabilitacji. Można wykorzystać je również do poprawy najważniejszych cech motorycznych naszego ciała. Treningi z piłką lekarską można ukierunkować na budowanie konkretnej cechy motorycznej. Sprawdzi się również jako narzędzie zwiększające dynamikę, generowanie mocy czy też jako trening oporowy i szybkościowy. Jednostki treningowe z piłkami uczą sportowców także precyzji i koordynacji przy okazji angażując wiele grup mięśniowych jednocześnie. Pozwala także na duże urozmaicenie sesji treningowych. Trening z piłkami lekarskimi może być wykorzystywany przez sportowców wszystkich dyscyplin.

• Trening mobilności i stabilności

Przy treningu mobilności i stabilności kierujemy się zasadą „joint by joint” przedstawioną przez Graya Cooka i Michaela Boyla. Staw może mieć tendencję do stabilności lub mobilności. Stawy mobilne odpowiedzialne są za ruch, a stawy stabilne za kontrolę postawy ciała. Trening odpowiednio dobrany polega na zwiększeniu zakresu ruchomości stawów oraz poprawie ich pracy poprzez wpływ na elementy elastyczne takie jak mięśnie, ścięgna czy powięź. Trening mobility wykonujemy na cały układ mięśniowo – szkieletowy dzięki czemu możemy zapobiec wielu urazom, poprawić technikę chodu lub biegu oraz wspomóc rehabilitację.

• Trening obwodowy

Trening obwodowy to inaczej zestaw ćwiczeń wykonywanych w jednej jednostce treningowej, której celem jest zbudowanie wytrzymałości ogólnej bądź specjalnej. Ćwiczenia odpowiednio zaplanowane układa się w tak zwane stacje, które tworzą pewien cykl treningu. Zawodnik przechodzi między nimi od jednej stacji do następnej, aż do momentu kiedy wszystkie z nich zostaną zrobione – wtedy mówimy o wykonaniu jednego cyklu. Trening ten jest ogólnorozwojowy i wzmacnia każdą partię ciała.

• Trening Techniki Biegu

To trening skupiający się nad poprawą techniki, jakości i ekonomii biegu. Technika podczas biegania ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i rezultaty osiągane na zawodach, dlatego warto stworzyć prawidłowy wzorzec ruchu podczas regularnych treningów. Podczas treningu zwracamy uwagę na położenie środka ciężkości, ustawienie stawów biodrowych, ruch rąk czy ustawienie pleców. W kontrolowany przez trenera sposób pracujemy nad słabymi punktami w naszym ciele, aby polepszyć i zoptymalizować bieg. Trening dedykowany jest zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.