Szymon Dobaj – Trener Motoryczny i Biegowy Kraków. Osiągnij swoje cele z wiedzą Medalisty Mistrzostw Polski.

Chcesz biegać szybciej, trenować mądrzej i unikać kontuzji, które hamują Twój rozwój? Szukasz w Krakowie trenera, który nie tylko zna teorię, ale sam przeszedł drogę od amatora do medalisty Mistrzostw Polski?

Nazywam się Szymon Dobaj. Jestem licencjonowanym trenerem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA), trenerem medycznym i aktywnym zawodnikiem. Moją misją jest przełożenie 12 lat doświadczeń z bieżni i siłowni na Twój osobisty sukces.

Dla kogo jest mój trening? Od pierwszego kilometra do mistrzostwa.

Niezależnie od Twojego celu, moja wiedza i doświadczenie pomogą Ci go osiągnąć. Specjalizuję się we współpracy z:

• Biegaczami na każdym poziomie zaawansowania:Chcesz złamać barierę czasową, przygotować się do maratonu, a może po prostu zacząć biegać zdrowo i bez bólu? Przeprowadzimy analizę Twojej techniki (w oparciu o wiedzę zdobytą m.in. u dr. Biernata), ułożymy inteligentny plan treningowy i razem pobijemy Twoje „życiówki”.
• Sportowcami innych dyscyplin (Przygotowanie motoryczne):Jesteś piłkarzem, tenisistką, zawodnikiem sportów walki? Zbudujemy siłę, szybkość, zwinność i wytrzymałość, które dadzą Ci realną przewagę nad konkurencją w Twojej głównej dyscyplinie.
• Osobami wracającymi po kontuzji (Trening Medyczny):Kończysz fizjoterapię i nie wiesz, jak bezpiecznie wrócić do treningów? Stworzę dla Ciebie bezpieczny pomost między leczeniem a pełną sprawnością. Wzmocnimy Twoje „słabe ogniwa”, wyeliminujemy złe nawyki ruchowe i zminimalizujemy ryzyko nawrotu urazu.

  

Filozofia treningu: Zanim zaczniesz biegać szybko, musisz nauczyć się dobrze ruszać.

Nie skupiamy się tylko na „zaliczeniu” kolejnych kilometrów czy serii. Priorytetem jest jakość Twojego ruchu. Mój system pracy opiera się na prostym, ale kluczowym założeniu:

1. Przywracamy prawidłowe wzorce i zakresy ruchu.
2. Stabilizujemy ciało i uczymy je optymalnej funkcji.
3. Dopiero na takim fundamencie budujemy siłę i wytrzymałość.

To Twoja gwarancja długoterminowego postępu, zdrowia i osiągania wyników, o których marzysz.

Wiedza poparta praktyką: Gwarancja Twoich wyników

Moje doświadczenie zawodnicze łączę z wiedzą zdobytą na dziesiątkach szkoleń u najlepszych ekspertów w kraju. Twoje treningi będą oparte na sprawdzonych i skutecznych metodach. Moje kluczowe kompetencje potwierdzają m.in.:

• Najwyższe licencje trenerskie:
  • Trener Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA)
  • Trener Osobisty (Personal Trainer)
• Ekspertyza w Treningu Medycznym i Rehabilitacyjnym:
  • Trening Medyczny (dr Krzysztof Guzowski)
  • Analityczne podejście do biegu i jego techniki (dr Ryszard Biernat)
  • Rehab Training w bólach kręgosłupa (mgr Paweł Krótki)
  • Trening w urazach stawu kolanowego (Rehab Performance)
• Zaawansowane Przygotowanie Motoryczne:
  • Zapobieganie urazom w sporcie (AKF)
  • Trening Funkcjonalny (Movement Expert)
  • RPM – Rehab, Prehab, Mobility (Strenght-SC)
• Nauka i Odżywianie:
  • Odżywianie w sporcie (dr Damian Parol)

Przestań trenować na oślep. Zacznij trenować jak zawodowiec, pod okiem eksperta, który zna smak zwycięstwa.

Skontaktuj się ze mną, aby omówić Twoje cele i ułożyć plan, który pozwoli Ci je zrealizować!